من المؤكد أن الحفاظ على رطوبة الجسم أمر ضروري، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة. ومع ذلك، متى ستفعل ذلك: قبل التعليم أم أثناءه أم بعده؟ قبل الرد على ذلك، يجب أن تكون مبدئيًا على دراية بالأهمية الفعلية لطريقة الرطوبة. أهمية الماء للشرب: حوالي 60% من تركيبة جسمك تتكون من الماء العادي. وفي أنسجة عضلاتك، ترتفع هذه النسبة إلى 75%. موجود في جميع استجابات المواد الكيميائية التي تحدث في كائننا الحي، وهو ينوع ويشكل المباني الخلوية. يشرف على درجة حرارة النظام وسيساعد في تحريك الهواء والتغذية. الترطيب مهم للجميع، بغض النظر عن الفئة العمرية والجنس ونوع الجسم. وتتجلى هذه القيمة بشكل أكبر في جسمنا عندما نشارك في ممارسة الرياضة، حيث يقوم جسمنا بالتخلص من الكثير من هذه المادة من خلال العرق. في هذه الأوقات، لا نترك الماء العادي فحسب، بل نترك أيضًا أملاح الفيتامينات مثل الصوديوم والبوتاسيوم. في غضون يوم عادي، يمكننا التخلص من حوالي 2300 مل من الماء. وفي درجات حرارة أعلى، يمكن أن يصل هذا الدليل إلى 3300 مل. تعتبر الرطوبة الصحيحة، خاصة للأشخاص الذين يتمتعون بالنشاط البدني، أمرًا ضروريًا للأداء العام بشكل دائم. يمكن أن يؤدي فقدان 1% إلى 2% من الماء العادي إلى انخفاض الأداء العام بنسبة 10%. تتمتع الرطوبة الصحيحة بالقدرة على الحفاظ على صحة نظامك والابتعاد عن الصدمات والأمراض الأكثر خطورة على المدى المتوسط إلى الدائم. متى يجب على الرياضيين شرب الكثير من الماء؟ القلق الذي يساور جميع الرياضيين تقريبًا هو: ما هو أفضل وقت لشرب الكثير من الماء؟ وفقًا للكلية الأمريكية أو الجامعة الأمريكية لعلاج ألعاب القوى، يجب عليك شرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد التدريب لتجنب الجفاف. ومع ذلك، كل ثانية لديها اقتراح معين. لن يكون من المفيد لك تناول الكثير من الماء العادي في وقت واحد، لأن الماء الذي تشربه يجب أن يكون متوسطًا بما يكفي لتنظيم درجة حرارة الجسم بالكامل، وتقليل التعب، والحفاظ على معدل ضربات القلب. يقترح المحترفون أن يتناول الرياضيون الرياضيون 500 مل من الماء قبل عدة ساعات من التمرين. لذلك، يجب أن يكون جسمك رطبًا جيدًا إذا بدأ بالتحول، بالإضافة إلى إتاحة الوقت لطرده عن طريق التعرق. طوال فترة التعليم، يوصى بشدة باستخدام 150 مل إلى حوالي 300 مل بانتظام كل 15 أو عشرين دقيقة أو نحو ذلك. ومع ذلك يجب الانتباه لأن التعديل المادي المناسب يكون متكررا وليس كميا. ليس من المنطقي استثمار وقت طويل بدون ماء عادي ثم تناول كمية كبيرة في نفس الوقت. بعد حوالي 6 ساعات من العملية، يجب أن يكون مستوى المادة المتناولة أعلى من مستوى المادة التي تم وضعها في غير مكانها عبر النظام. علامات التحذير من عدم وجود الرطوبةيحتاج الجسم إلى الماء الطبيعي ولا يمكنه أداء وظائفه بشكل صحيح بدونها. لذا، عندما تنخفض مستويات الرطوبة إلى ما دون المستوى المناسب، فإنها ترسل بثًا سيئًا. إنها طريقة للتعبير عن "أنا عطشان!" التشنج، وآلام العضلات أو التهاب الأوتار، والتعب المستمر، وفقدان الكهرباء المفاجئ، ومشاكل الأمعاء هي تنبيهات لا ينبغي منعها. مياه عذبة نظيفة إن الاهتمام بمستوى السوائل الأساسية التي نتناولها هو ببساطة الخطوة الأولى. من الضروري حقًا أن تأخذ في الاعتبار جودتها الجيدة. إذا كان الماء العادي نظيفًا ونظيفًا وخاليًا من الجزيئات الضارة، فقد تم تشجيعنا بشكل أكبر على تناول الكمية الصحيحة من الماء العادي. ولكن أبعد من ذلك، نحن نضمن مدى فائدة المشروبات التي نتناولها لأنظمتنا. ولكن كيف يمكن التأكد؟ الطريقة الأسهل والأكثر أمانًا هي استخدام فلتر المياه rfc3700a أو جهاز تنقية المياه العادي. تحتوي أنظمة تصفية الثلاجة على اثنين من أكثر المنتجات فعالية من حيث التكلفة من حيث التكلفة المتوفرة. والذي يتضمن فلتر المياه بور 4396710 ، w10295370a. انتقل إلى MoreFilter للتعرف على اختياراتك للبقاء رطبًا قبل وأثناء وبعد التعليم.
